Псевдоголодание. Мой опыт
Начну с того, что это было первое длительное голодание в моей жизни.
Ранее я только пробовала держать Великий пост, пару раз проходила детокс, была вегетарианской 8 лет из них 2 года веганом и соблюдала экадаши - 36 часов на воде раз в 2 недели.
Голодание рассматривала только под наблюдением в клинике, сама не решалась, боялась что будет плохо.
А ещё меня останавливало расстройство пищевого поведения, которое активировалось любыми жёсткими ограничениями.
И вот я решилась на псевдоголодание, почувствовала в себе уверенность что смогу и собственно смогла!
Псевдоголодание состояло из двух этапов.
Голодание - 5 дней, в которые можно есть только обработанные овощи на основе кабачков 3 раза в день по 300гр + 40гр орехов + масла топленое и оливковое в еду.
Выход из голодания - можно крупы без глютена, ягоды, свежий салат, рыбу на пару.
Мои результаты:
🔥 Минус 2,4кг за 5 дней;
🔥 Минус 5 см в животе и по 1-2 в других местах;
🔥 Я вышла из плато, которое держалось несколько недель;
🔥 Повысилось либидо;
🔥 Наладилось пищеварение;
А теперь о минусах лично для меня:
💧Тяжелее эмоциональное состояние все дни, раздражение, что сказалось на отношениях в семье;
💧Очень мало энергии;
💧Голова плохо соображала;
💧Нарушение сна;
💧Предобморочное состояние на 5 день:
💧Отвращение к тушёным овощам;
💧Готовка каждый день занимала очень много времени;
💧Напряжение от того, что нужно соблюдать кучу правил одновременно - принимать разные витамины, сорбент, 2 вида воды, специальный чай;
💧Появилось желание съесть всё и сразу, даже то что я уже давно не ем, а это попахивает РПП, от которого я только недавно освободилась.
Стоил ли этот опыт того - ДА!
Буду ли я его ещё раз повторять - скорее всего НЕТ!
В заключение хочу сказать, что есть такое понятие как антихрупкость - это способность выдерживать стрессы и перемены, быстро перестраиваться.
Система становится антихрупкой, когда стрессов достаточно, но они не постоянны. В случае постоянного или чрезмерного стресса система разрушается. В случае отсутствия встрясок она деградирует.
Если переложить это на питание, то действительно нужно устраивать организму встряски, при чем в обе стороны - нарушения основного протокола питания и соответственно период более жёстких ограничений!
Но! Если и в ту и в другую стороны нарушения очень сильные, то система ломается и становиться хрупкой!
Этот опыт псевдоголодания судя по моим ощущениям сломал систему, он был более жёсткий чем нужно моему организму для встряски.
Поэтому я приняла решение войти в свой привычный протокол - питание 2 раза в день с исключением сахара, молочки и глютена и добавить сутки голодания на воде раз в 2 недели.
А был ли у вас опыт голодания? Как проходил?
